Balance-Training
Auf dem Randstein balancieren konntest du mal.
Holen wir es zurück.
Gezieltes Balance-Training für Menschen, deren Gleichgewicht nicht mehr so selbstverständlich ist wie früher. Ein paar Minuten am Tag, behutsam, Schritt für Schritt.
Ohne Anmeldung testen · Ohne Zahlungsdaten · Dein Ergebnis siehst du sofort
Für das iPhone im App Store · Android? Zur Warteliste · Für Mutter oder Vater? Hier entlang · Lieber kurz zuschauen? Zum Video
Einmal kurz zuschauen.
Der Einstiegstest, dein Balance-Score und ein Training von wenigen Minuten. Du siehst in einer halben Minute, worauf du dich einlässt, bevor du irgendetwas lädst.
Für das iPhone im App Store. Du hast Android? Trag dich in die Warteliste ein.
Halte die iPhone-Kamera darauf, dann öffnet sich der App Store.
Kein Fitnessprogramm. Gezieltes Balance-Training.
Auf dem Randstein oder einer Mauer balancieren war als Kind selbstverständlich. Über die Jahre geht das leise verloren, und mit ihm ein Stück Sicherheit. MotionCare Balance konzentriert sich auf genau diesen einen Faktor: dein Gleichgewicht. Damit du auch in zehn Jahren noch überall selbst hinkommst.
Gezielt auf Balance
Während andere Apps auf Kraft oder Ausdauer zielen, trainierst du hier deine Stabilität. Genau sie entscheidet im Alltag über jeden Schritt: auf unebenem Weg, am Trottoirrand, auf nassem Boden.
Zurück ins Gleichgewicht
Gleichgewicht baut sich leiser ab, als man merkt. Die gute Nachricht: Es lässt sich in jedem Alter zurücktrainieren, behutsam und Schritt für Schritt.
Ganz ohne Druck
Nichts ist ein Muss. Du bestimmst Tempo und Umfang, wann immer es dir passt. Genau darum sprechen wir dich per Du an: locker und auf Augenhöhe.
Worauf das alles zielt? Dass du die Treppe nimmst, ohne nachzudenken. Dass du am Samstag auf den Markt gehst und die Enkel auf den Arm nimmst. Kurz: dass dein Leben deins bleibt.
Wo stehst du? Finde es heraus, kostenlos.
Der Einstiegstest nimmt sich Zeit für dich: zwölf kurze Ja/Nein-Fragen zu deinem Alltag und bis zu vier kurze Übungen zu Gleichgewicht, Aufstehen, Gehtempo und Reaktion. Ein paar der Fragen sind persönlicher, sie drehen sich zum Beispiel um Medikamente oder um deine Stimmung. Zusammen zeigen Fragen und Übungen, wo dein Gleichgewicht heute steht und mit welcher Trainingsstufe du gut startest. Was dir zu viel ist, lässt du einfach weg. Du bekommst sofort dein Ergebnis und deinen ersten Balance-Score, ohne Kosten und ohne Verpflichtung. Gleichgewicht lässt sich in jedem Alter aufbauen, und der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt.
Sicherheit geht vor: Vor dem Start erinnert dich die App daran, etwas Festes zum Festhalten in Reichweite zu haben, eine Stuhllehne, einen Tisch oder eine Wand. Der Test richtet sich nach deinen Antworten. Braucht es einen ruhigeren Einstieg, beginnt er sanfter und lässt einzelne Teile automatisch weg. Du gehst nur so weit, wie es sich gut anfühlt, und kannst jeden Teil überspringen. Der Balance-Score zeigt dir deinen Ausgangspunkt fürs Training, eine ärztliche Abklärung ersetzt er nicht.
Deine Daten, dein Tempo: Den Einstiegstest machst du ganz ohne Anmeldung. Fürs Training genügt ein Konto mit Name, E-Mail und Passwort, bestätigt per E-Mail. Deine Ergebnisse gehören dir und lassen sich jederzeit einzeln löschen.
Hol dir deinen Balance-Score, gratisOhne Anmeldung · über den App Store · Android folgt
Wie schnell reagierst du?
Einer von vier Übungsteilen im Einstiegstest: ein grosser Knopf, ein kurzer Signalton, und du drückst, sobald es grün wird. So misst die App, wie schnell du reagierst, denn genau das entscheidet im Alltag, ob du einen Randstein oder eine nasse Stelle rechtzeitig abfängst.
Training, das in den Alltag passt.
Vier Dinge, auf die du dich von Anfang an verlassen kannst.
Wenige Minuten am Tag
Ein Training dauert nur wenige Minuten: vier kurze Übungen deiner Stufe, jeden Tag frisch zusammengestellt. Ohne Umziehen, ohne Anfahrt.
Angeleitet wie im Kurs
Jede Übung wird dir im Video vorgemacht, mit klarer Zeitvorgabe und grossem Timer im Bild. Ein sanfter Ton begleitet die letzten Sekunden, pausieren oder überspringen kannst du jederzeit.
Fortschritt, sichtbar gemacht
Dein Ergebnis liegt sicher in deinem Konto, mit Premium erscheinen alle Tests als Verlaufskurve, vom ersten bis heute. Jedes Ergebnis kannst du auch wieder löschen, es gehört dir. So siehst du schwarz auf weiss, wie es vorangeht.
Sicher zu Hause üben
Fühlst du dich auf den Beinen weniger sicher als früher, vielleicht auch seit einem Sturz? Genau dafür ist Balance gebaut. Du trainierst bequem bei dir zu Hause, verständlich angeleitet, mit einem festen Halt in Reichweite. Und der Einstiegstest richtet sich nach deinen Antworten: Braucht es einen ruhigeren Start, beginnt er sanfter oder lässt einzelne Teile bewusst weg.
Vier Übungen am Tag, im Video vorgemacht.
Jeden Tag stellt dir die App ein frisches Training aus vier kurzen Übungen deiner Stufe zusammen, aus einer laufend wachsenden Auswahl an Übungen, alle mit echten Videoanleitungen. Die Startstufe ergibt sich aus deinem Einstiegstest.
Nach dem Training sagst du der App, wie es war: leicht, genau richtig oder anstrengend. Fällt es dir dreimal in Folge leicht, geht es ab dem nächsten Tag eine Stufe hinauf. Wird es anstrengend, nimmt die App eine Stufe zurück. So bleibt dein Training fordernd genug, ohne dich zu überfordern.
In drei Schritten startklar.
Einstiegstest machen
Der kurze Einstiegstest zeigt dir kostenlos, wo du heute stehst, samt Ergebnis und erstem Balance-Score.
Täglich ein paar Minuten üben
Die App führt dich Schritt für Schritt durch die Übungen, ruhig und in deinem Tempo.
Fortschritt mitverfolgen
Monat für Monat siehst du, wie deine Sicherheit wächst, und bleibst dran.
Ohne Anmeldung · Dein Ergebnis siehst du sofort
Der Balance-Score zeigt, wo du stehst.
Aus jedem Test entsteht dein Balance-Score, eine einfache Zahl für deinen Fortschritt. Mit Premium wird daraus eine klare Kurve, vom ersten Ergebnis bis heute. Und wenn es mal nicht vorwärtsgeht? Das gehört dazu. Dranbleiben zählt zuerst, der Score zieht nach.
Was du geschafft hast, wird sichtbar.
Erreichte Ziele werden zu kleinen Auszeichnungen. Die erste holst du dir schon mit deinem ersten Testergebnis, die nächsten folgen in deiner Gratis-Woche. Eine ruhige Erinnerung daran, dass du dranbleibst.
Einmal alles
Alle vier Testteile in einem Durchgang gemacht. Gleich am ersten Tag möglich.
Eine ganze Woche
An sieben Tagen in Folge trainiert, das schaffst du schon in der Gratis-Woche.
Aufwärts
Deinen Balance-Score seit dem ersten Test verbessert.
25 Trainings
25 Trainings geschafft, du bist richtig dabei.
Ohne Anmeldung · Ohne Zahlungsdaten
Ein Fachmann, der dir jede Übung selbst vormacht.
Christian Joschko
Sportwissenschaftler · Gründer von MotionCare
Christian arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen in Bewegung, als Sportwissenschaftler, Personal Trainer und in der Langzeitpflege. Das Gleichgewicht kommt dabei fast immer zu kurz, das sieht er in seiner Praxis sogar bei trainierten Athletinnen und Athleten. Genau darum gibt es Balance: sein Wissen, verpackt in ein paar ruhige Minuten am Tag. Jede Übung in der App macht er dir selbst vor, so wie im Bild, bei sich zu Hause.
Worauf Balance aufbaut
Der Einstiegstest fragt zuerst nach deinem Alltag und misst danach in kurzen Übungen dein Gleichgewicht, das Aufstehen, dein Gehtempo und deine Reaktion. Daraus ergeben sich dein Balance-Score und die Trainingsstufe, mit der du startest. Zeigen deine Antworten, dass dir im Alltag einiges schwerfällt, lässt der Test die freie Standübung weg und du beginnst eine Stufe ruhiger.
Das Training folgt drei Grundsätzen, die in der Bewegungswissenschaft gut untersucht sind: Es soll dein Gleichgewicht wirklich fordern, es soll regelmässig stattfinden, und es soll mit der Zeit anspruchsvoller werden. Genau so ist Balance gebaut. Darum gibt es Trainingsstufen statt für alle dasselbe, und darum dauert eine Einheit nur ein paar Minuten, dafür an möglichst vielen Tagen. Den Einstiegstest kannst du jederzeit wiederholen und selbst sehen, was sich bewegt hat.
Und ehrlich bleibt ehrlich: MotionCare Balance ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose. Die App gibt dir Orientierung und tägliches Training, eine ärztliche Abklärung ersetzt sie nicht. Wenn dir öfter schwindlig wird oder du dich beim Stehen unsicher fühlst, sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ein ganzes Jahr Training. Für weniger als eine Trainerstunde.
Den Einstiegstest und dein Ergebnis bekommst du gratis, für immer. Das volle Training testest du zuerst eine Woche lang kostenlos. Erst wenn es dir gefällt, holst du dir dein Balance-Jahr, in der App heisst es Premium.
Die ehrliche Testwoche
7 Tage volles Training, ohne Zahlungsdaten. Danach endet die Woche von selbst: Es startet kein Abo, du entscheidest aktiv. Du zahlst erst, wenn du überzeugt bist. Das Risiko liegt bei uns, nicht bei dir.
Testen und dein Ergebnis sehen, gratis.
- Einstiegstest, jederzeit wiederholbar
- Dein Ergebnis und Balance-Score
- Deine Einzelwerte aus allen vier Testteilen
- Passende Trainingsstufe für deinen Start
Entspricht CHF 4.10 pro Monat statt CHF 6.90 im Monatsabo.
- Eine Woche gratis testen, ohne Zahlungsdaten
- Das tägliche 4-Übungen-Training: 365 frische Trainings im Jahr, jede Übung im Video vorgemacht
- Der Stufen-Coach: wertet dein Feedback nach jedem Training aus und passt deine Stufe an, fordernd genug, ohne dich zu überfordern
- Deine Score-Kurve: alle Tests als klare Linie, vom ersten Ergebnis bis heute
- Die wachsende Übungs-Bibliothek: jede neue Übung automatisch dabei, in drei Stufen
Ausserdem inklusive: 22 Auszeichnungen, die deine Erfolge festhalten, bis zum Diamant für 300 Trainings.
Ohne Zahlungsdaten. Endet von selbst.
Zur Einordnung: Eine einzige Stunde Personal Training kostet in der Schweiz etwa so viel wie drei ganze Jahre MotionCare Balance. Hier trainierst du 365 Tage im Jahr, jede Übung im Video angeleitet, für CHF 4.10 im Monat.
Einfach und fair: Preise inkl. MwSt., jederzeit kündbar, keine versteckten Kosten. Premium holst du dir direkt in der iPhone-App, die Android-Version folgt.
Was viele vor dem Start wissen wollen.
Balance ist für dich, wenn du im Alltag wieder sicherer stehen willst, ob du 60 bist oder 85, ob du nie Sport gemacht hast oder früher viel. Und weil vor dem ersten Schritt oft die gleichen Fragen kommen, hier die ehrlichen Antworten.
«Ich bin schon einmal gestürzt. Ist das allein zu Hause sicher für mich?»
Dann bist du hier genau richtig. Balance ist für Menschen gebaut, die im Alltag wieder sicherer stehen wollen. Der Einstiegstest fragt zuerst nach deinem Alltag, und je nach deinen Antworten startet er ruhiger und lässt einzelne Teile automatisch weg. Vor dem Start erinnert dich die App daran, einen Stuhl oder eine Wand zum Festhalten in der Nähe zu haben, und jeden Teil kannst du überspringen. Wenn du dir unsicher bist, sprich den Start kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Danach bestimmst du das Tempo.
«Muss ich zuerst mit meinem Arzt sprechen?»
Die App ersetzt keine ärztliche Abklärung, sie hilft dir, im Alltag regelmässig in Bewegung zu bleiben. Bist du in Behandlung oder fühlst dich unsicher, sprich den Start kurz an. Die Übungen sind bewusst behutsam aufgebaut, und du bestimmst Tempo und Umfang selbst.
«Ich bin über 80 und habe nie Sport gemacht. Geht das trotzdem?»
Ja. Dein Training startet auf der Stufe, die zu deinem Testergebnis passt, und viele Übungen machst du mit festem Halt in Reichweite, etwa an einer Stuhllehne. Jeder Teil lässt sich überspringen, nichts ist ein Muss. Fordernd genug wird es von allein, die App passt sich deinem Feedback an.
«Was passiert nach der Gratis-Woche?»
Nichts, und genau das ist der Punkt. Die Testwoche endet von selbst, es startet kein Abo und es wird nichts abgebucht, wir haben ja keine Zahlungsdaten von dir. Willst du weitermachen, holst du dir Premium aktiv in der App: CHF 49 im Jahr oder CHF 6.90 im Monat. Der Einstiegstest und dein Balance-Score bleiben so oder so gratis.
«Was passiert mit meinen Daten?»
Den Einstiegstest machst du ganz ohne Anmeldung. Fürs Training genügt ein Konto mit Name, E-Mail und Passwort. Deine Ergebnisse gehören dir: ansehen, behalten, jederzeit einzeln löschen, dein Konto auch. Mehr dazu im Datenschutz.
«Ich lese das für meine Mutter oder meinen Vater. Was tun?»
Schön, dass du mitdenkst. Schick ihnen diese Seite, oder macht den Einstiegstest beim nächsten Besuch einfach gemeinsam, er ist gratis. Gleich unten findest du den Angehörigen-Kasten mit Teilen-Knopf.
«Wann kommt die Android-Version?»
Sie ist in Arbeit. Trag dich unten in die Warteliste ein, dann bekommst du genau eine Nachricht, sobald Balance für Android bereit ist.
Wofür Balance da ist. Und wofür nicht.
MotionCare Balance ist eine Trainings-App für dein Gleichgewicht. Sie zeigt dir, wie es um dein Gleichgewicht heute steht, schlägt dir eine passende Trainingsstufe vor und begleitet dich beim täglichen Üben. Dein Balance-Score ist dein Ausgangspunkt fürs Training und dein Vergleich mit dir selbst von letzter Woche.
MotionCare Balance ist kein Medizinprodukt. Die App stellt keine Diagnose, sie behandelt und heilt kein gesundheitliches Problem und sie beugt keinem gesundheitlichen Problem vor. Dein Ergebnis ist kein ärztlicher Befund und ersetzt keine ärztliche Abklärung. Die Fragen zu deinem Alltag nutzen wir, um dir eine passende Trainingsstufe und einen ruhigen Einstieg vorzuschlagen. Geprüft oder empfohlen hat die App keine Behörde, und in einer Studie untersucht ist sie ebenfalls nicht.
Sprich vor dem Start kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du kürzlich gestürzt bist, dir öfter schwindlig wird, du in Behandlung bist oder einen Stock oder Rollator nutzt. Beim Üben gilt immer: etwas Stabiles zum Festhalten in Reichweite, dein Tempo, deine Entscheidung. Jeden Teil kannst du überspringen.
Du liest das für deine Mutter oder deinen Vater?
Schick ihnen diese Seite, oder macht den Einstiegstest beim nächsten Besuch einfach gemeinsam. Er ist gratis, und das Ergebnis gibt euch beiden ein gutes Bild.
Du hast ein Android-Handy?
Die Android-Version ist in Arbeit. Trag deine E-Mail ein, dann melden wir uns, sobald Balance für Android bereit ist. Eine einzige Nachricht, kein Newsletter.
Deine Adresse nutzen wir nur für diese eine Nachricht. Der Versand läuft über unseren Formulardienst Web3Forms, Details im Datenschutz.
Bleib aktiv und stärke dein Gleichgewicht.
Der erste Schritt ist klein und kostet nichts: der Einstiegstest, mit deinem Ergebnis sofort. Die App ersetzt keine ärztliche Abklärung, sie begleitet dich beim täglichen Üben.
Gratis-Einstiegstest · über den App Store · Android folgt
Fragen? Schreib uns, wir antworten werktags innert 24 Stunden.
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